Alimentation

Les calories et les bienfaits des cerises

Les cerises ne sont pas seulement délicieuses, elles sont aussi considérées comme un super fruit, car elles sont riches en vitamines et constituent une excellente source de bêta-carotène, de potassium, de magnésium, de fer, d’acide folique et de fibres. Ces fruits, comme les myrtilles et les fraises, sont très polyvalents et peuvent être utilisés dans d’innombrables desserts et recettes.

Son nom scientifique est “Prunus cerasus” et il est largement consommé par les gens en raison de ses bienfaits pour la santé, car il a des propriétés dépuratives. La consommation de cerises réduit le risque de nombreuses maladies grâce à sa forte teneur en vitamines, en antioxydants et autres nutriments.

Ci-dessous, nous vous disons plus en détail tout sur ce fruit : s’il fait grossir ou non, combien de calories il contient, ses propriétés et les meilleures astuces pour le consommer.

Les cerises font-elles grossir ?

Non, les cerises ne font pas grossir. Ces fruits sont plus sains que les pommes et peuvent être consommés sans problème, car ils ne font pas grossir.

les cerises font elles grossir

Cependant, il est toujours conseillé de consulter un spécialiste pour savoir comment combiner différents types d’aliments, dont les cerises, dans notre alimentation quotidienne.

Combien de calories contiennent les cerises ?

Dans 100 grammes de cerises, on trouve environ 58 kcal, ce qui n’est pas beaucoup, si on les compare à d’autres fruits comme les bananes ou les mangues.

Comme elles sont peu caloriques, les cerises sont toujours un bon choix pour un encas du matin ou de l’après-midi. De plus, vous pouvez facilement les intégrer dans des milliers de recettes et de desserts sains.

Découvrez combien de calories contiennent les cerises et si elles font grossir pour savoir si vous devez les inclure dans votre régime.

Quels sont les bienfaits des cerises ?

les bienfaits de la consommation de cerises

  • C’est un super fruit riche en antioxydants. Les cerises aident à réguler les cycles du sommeil et réduisent le risque de maladies cardiaques et de cancer. Ils réduisent également le risque de diabète.
  • Les cerises accélèrent la récupération musculaire et régulent le rythme cardiaque, c’est pourquoi ils sont toujours recommandés dans l’alimentation des sportifs.
  • Elles ont de puissants effets anti-inflammatoires, ce qui permet de mieux faire face aux symptômes de l’arthrite.
  • La consommation de cerises réduit le risque de perte de mémoire et favorise la santé globale du cerveau.
  • Les cerises réduisent également les taux de triglycérides et de cholestérol, ce qui contribue à prévenir les troubles hépatiques et la formation de calculs biliaires.
  • Les cerises, en plus de réduire le risque de diabète, peuvent également être consommées par les patients diabétiques, car elles présentent l’un des indices glycémiques les plus faibles de tous les fruits.
  • Elles contribuent à protéger le système cardiovasculaire et à prévenir l’infarctus du myocarde et l’angine de poitrine.
  • Ce fruit est également une incroyable source de fibres, ce qui signifie que sa consommation est très bénéfique pour la santé digestive.
  • Grâce à sa faible teneur en calories, il aide à perdre du poids et a un effet rassasiant, diurétique et laxatif.
  • Les cerises sont riches en bioflavonoïdes, notamment en anthocyanines, qui contribuent à prévenir le risque de cancer. En particulier le cancer du côlon.
  • Elles sont également riches en mélatonine, une hormone qui aide à réguler le sommeil. Ils peuvent donc être très utiles si vous cherchez à rétablir vos cycles de sommeil.

Les cerises sont très courantes au printemps et peuvent être consommées dans les salades, les desserts, les sauces, les soupes, les glaces et bien d’autres recettes. Elles sont délicieuses, ne font pas grossir, sont peu caloriques et ont tellement d’avantages pour la santé qu’elles doivent absolument faire partie de votre régime alimentaire.

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